Tanggal Mulai: 01 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81 kg Berat Awal: 88,4 kg
06 Sep 24	82 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	81,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	81,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	81,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	81 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	81,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	82 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	82 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	82,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	83,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	82,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	83,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	83,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	83,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	83,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	84,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	84,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	84 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	84,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	85,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	84,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	86,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	85,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	86,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	87,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	86,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	88,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 79,1 kg
06 Nov 21	85,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	85,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	83,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	84 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	83,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	84,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	84,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	83 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	83,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	83,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	82,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	82,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	82,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	82,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	83,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	82,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	82,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	82 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	82,4 kg	100%
15 Mei 21	82,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	82,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	82,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	81,9 kg	100%
17 Apr 21	82,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	82,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	82,4 kg	Tidak Berlaku
28 Mar 21	81,8 kg	100%
20 Mar 21	81,7 kg	100%
13 Mar 21	81,9 kg	100%
06 Mar 21	82,6 kg	100%
27 Feb 21	82,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	82,4 kg	100%
13 Feb 21	81,6 kg	100%
06 Feb 21	81,4 kg	100%
30 Jan 21	81,5 kg	100%
23 Jan 21	81,4 kg	100%
16 Jan 21	80,8 kg	100%
09 Jan 21	81,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	82 kg	Cukup Baik
26 Des 20	80,9 kg	100%
19 Des 20	79,8 kg	100%
12 Des 20	80,1 kg	100%
05 Des 20	80,4 kg	100%
28 Nov 20	79,5 kg	100%
21 Nov 20	79,3 kg	100%
15 Nov 20	78,4 kg	100%
31 Okt 20	79,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	79,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	79,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	79,4 kg	100%
04 Okt 20	78,9 kg	100%
26 Sep 20	79,1 kg	100%
19 Sep 20	79,2 kg	100%
12 Sep 20	78,3 kg	100%
05 Sep 20	77,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	78,1 kg	100%
22 Agu 20	76,9 kg	100%
15 Agu 20	77,1 kg	100%
08 Agu 20	76,6 kg	Buruk
01 Agu 20	77,5 kg	100%
25 Jul 20	76,9 kg	100%
18 Jul 20	77,3 kg	100%
11 Jul 20	76,9 kg	100%
04 Jul 20	76,9 kg	100%
28 Jun 20	77,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	77,4 kg	100%
13 Jun 20	77,3 kg	100%
06 Jun 20	76,3 kg	100%
30 Mei 20	76,7 kg	100%
23 Mei 20	76,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	76,5 kg	100%
09 Mei 20	75,5 kg	100%
02 Mei 20	75,9 kg	100%
25 Apr 20	74,7 kg	100%
18 Apr 20	73,5 kg	Buruk
11 Apr 20	73,8 kg	100%
04 Apr 20	73,1 kg	Buruk
28 Mar 20	74,2 kg	100%
21 Mar 20	74,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	73,7 kg	100%
14 Mar 20	74,2 kg	100%
08 Mar 20	73,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	73,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	72,8 kg	100%
16 Feb 20	71,5 kg	100%
09 Feb 20	71,6 kg	Buruk
01 Feb 20	71,2 kg	100%
25 Jan 20	70,9 kg	100%
18 Jan 20	69,3 kg	100%
11 Jan 20	69,5 kg	100%
09 Jan 20	69,4 kg	100%
04 Jan 20	68,8 kg	100%
28 Des 19	69,4 kg	Cukup Baik
25 Des 19	68,7 kg	100%
21 Des 19	69,1 kg	100%
18 Des 19	68,9 kg	Cukup Baik
14 Des 19	68,4 kg	100%
11 Des 19	69,9 kg	100%
07 Des 19	69,1 kg	100%
06 Des 19	69,8 kg	100%
02 Des 19	69,9 kg	100%
30 Nov 19	70,3 kg	100%
29 Nov 19	70,6 kg	100%
27 Nov 19	71,3 kg	100%
23 Nov 19	71,4 kg	100%
20 Nov 19	71,6 kg	100%
16 Nov 19	72,1 kg	100%
13 Nov 19	72,6 kg	100%
09 Nov 19	72,8 kg	100%
06 Nov 19	74 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	74,3 kg	100%
30 Okt 19	74 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	74,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	74,1 kg	100%
19 Okt 19	75 kg	100%
12 Okt 19	74,2 kg	100%
09 Okt 19	74,8 kg	100%
05 Okt 19	74,9 kg	100%
29 Sep 19	75,1 kg	100%
21 Sep 19	75,4 kg	100%
18 Sep 19	74,8 kg	Buruk
14 Sep 19	75,6 kg	Buruk
07 Sep 19	75,9 kg	100%
31 Agu 19	76,4 kg	100%
23 Agu 19	76 kg	Buruk
21 Agu 19	76,4 kg	100%
16 Agu 19	77 kg	100%
09 Agu 19	78,5 kg	100%
03 Agu 19	78,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	78,9 kg	100%
25 Jul 19	79,1 kg	100%
13 Jul 19	78,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	78,4 kg	100%
03 Jul 19	78,2 kg	100%
26 Jun 19	78,3 kg	100%
25 Jun 19	78,5 kg	100%
07 Jun 19	78,4 kg	100%
26 Mei 19	78,5 kg	100%
19 Mei 19	78,3 kg	100%
11 Mei 19	78,5 kg	100%
05 Mei 19	78,5 kg	100%
27 Apr 19	77,8 kg	100%
20 Apr 19	77,5 kg	100%
14 Apr 19	77,8 kg	100%
06 Apr 19	77,7 kg	100%
23 Mar 19	77 kg	100%
14 Mar 19	76,9 kg	Buruk
23 Feb 19	77,4 kg	100%
21 Feb 19	77,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	76,3 kg	100%
12 Jan 19	76,9 kg	Cukup Baik
22 Des 18	76 kg	100%
08 Des 18	75,4 kg	100%
30 Nov 18	75,2 kg	100%
21 Nov 18	75,3 kg	100%
13 Nov 18	75,1 kg	100%
08 Nov 18	74,7 kg	100%
07 Nov 18	74,8 kg	100%
30 Okt 18	75,3 kg	100%
19 Okt 18	74,9 kg	100%
13 Okt 18	75,1 kg	100%
11 Okt 18	75,1 kg	100%
10 Okt 18	75,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	75,2 kg	100%
02 Okt 18	75,3 kg	100%
30 Sep 18	75,5 kg	100%
29 Sep 18	75,7 kg	100%
21 Sep 18	75,5 kg	100%
20 Sep 18	75,7 kg	100%
13 Sep 18	75,3 kg	100%
11 Sep 18	75,5 kg	100%
08 Sep 18	75,8 kg	100%
03 Sep 18	75,8 kg	100%
31 Agu 18	75,9 kg	100%
25 Agu 18	76,2 kg	100%
22 Agu 18	76,6 kg	100%
15 Agu 18	76,4 kg	100%
11 Agu 18	76,7 kg	100%
07 Agu 18	76,6 kg	100%
04 Agu 18	76,8 kg	100%
28 Jul 18	76,9 kg	100%
21 Jul 18	76,8 kg	100%
19 Jul 18	76,6 kg	100%
14 Jul 18	77,1 kg	100%
07 Jul 18	76,9 kg	100%
30 Jun 18	77 kg	100%
23 Jun 18	77,1 kg	100%
15 Jun 18	77,3 kg	100%
10 Jun 18	77,5 kg	100%
09 Jun 18	77,6 kg	100%
02 Jun 18	77,5 kg	100%
25 Mei 18	77,4 kg	100%
19 Mei 18	77,7 kg	100%
04 Mei 18	76,8 kg	100%
03 Mei 18	77,5 kg	100%
02 Mei 18	77,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	77,6 kg	100%
18 Apr 18	77,6 kg	100%
13 Apr 18	77,7 kg	100%
05 Apr 18	77,4 kg	100%
31 Mar 18	77,4 kg	100%
25 Mar 18	77,6 kg	100%
17 Mar 18	77,6 kg	100%
14 Mar 18	78 kg	100%
07 Mar 18	78 kg	100%
03 Mar 18	78,3 kg	100%
23 Feb 18	78,2 kg	100%
15 Feb 18	77,9 kg	100%
10 Feb 18	78 kg	100%
04 Feb 18	77,9 kg	100%
27 Jan 18	78,8 kg	100%
20 Jan 18	78,4 kg	100%
13 Jan 18	79 kg	100%
06 Jan 18	79,2 kg	Cukup Baik
31 Des 17	78,9 kg	Cukup Baik
23 Des 17	79,1 kg	100%
17 Des 17	79,1 kg	100%
10 Des 17	78,9 kg	100%
30 Nov 17	79,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	80,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	79,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	79,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	79,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	79,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	81,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	80,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	80,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	80,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	79,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	79,6 kg	Cukup Baik
22 Des 16	79,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	79,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	78,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	79 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	79,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	79,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	79,1 kg	Cukup Baik