Tanggal Mulai: 14 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 80 kg
17 Jun 20	80 kg	100%
01 Jun 20	78 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	71,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	72 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	70,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	71 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	73 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	74 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	76 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	73 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	74 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	71 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	73 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	70 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	72 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	76 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	70 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	69 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	67 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	67 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	70 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	71 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	72 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	74 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	72 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	73 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	71 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	73 kg	Buruk
21 Jul 17	72 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	72 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	71 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	72 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	73 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	74 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	72 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	70 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	71 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	73,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	75 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	76,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	75,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	73,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	75 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	76 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	75 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	75,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	72,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	73,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	75,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	75,7 kg	Cukup Baik
22 Des 16	75,8 kg	Cukup Baik
12 Des 16	74,2 kg	Cukup Baik
09 Des 16	74,6 kg	Cukup Baik
05 Des 16	75,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	78,6 kg	Buruk
13 Okt 16	75,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	76,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	76,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	75,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	76,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	76,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	80 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 75 kg
11 Sep 16	80 kg	Buruk
13 Agu 16	76 kg	Buruk
12 Mei 16	73 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	73 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	74 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	75 kg	Cukup Baik