Tanggal Mulai: 23 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,5 kg Berat Awal: 65,6 kg
10 Jun 24	64,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	65 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	65,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	64 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	60 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	60,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	60,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	62,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	59,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	60,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	61,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	62,1 kg	Cukup Baik
02 Des 21	61 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	58,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	59,7 kg	Buruk
13 Agu 19	59,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	57,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	58,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	59,6 kg	Buruk
06 Apr 19	56,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	57,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	58,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	57,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	57,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	58,5 kg	Cukup Baik
24 Des 18	58 kg	Cukup Baik
16 Des 18	58,4 kg	Cukup Baik
02 Des 18	59 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	56,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	57,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	58,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	58,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	58,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	59 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	59,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	59,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	60,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	61 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	61,1 kg	Cukup Baik
21 Des 17	61,8 kg	Cukup Baik
14 Des 17	62,4 kg	100%
14 Nov 17	63,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	63,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	64,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	65,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	65,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67 kg
21 Agu 17	63,8 kg	Tidak Berlaku
04 Jul 17	63,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	63,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	63,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	63,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	62,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	63,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	62,5 kg	100%
13 Mar 17	63,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	62,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	62,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	63,5 kg	Buruk
28 Nov 16	58,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	59,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	59,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	59,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	58,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	57,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	60 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	60,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	60,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	60 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	60,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	59,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	60,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	61,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	61 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	61,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	61,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	62,7 kg	100%
07 Mar 16	63,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	63,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	65,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	64,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	66,7 kg	100%
20 Jan 16	67 kg	Tidak Berlaku