Tanggal Mulai: 08 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 98,6 kg
31 Agu 23	92,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	94,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	94,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	94,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	94,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	94,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	94,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	95,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	94,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	94,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	94,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	95,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	95,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	95,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	95,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	96,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	96,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	96,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	95,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	93 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	90,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	92,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	87,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	87,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	88,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	87,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	87,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	87,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	87,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	87,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	88,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	88,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	87,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	87,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	88,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	88,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	88,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	87,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	87,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	88,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	88,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	89,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	88 kg	Cukup Baik
17 Des 18	89,4 kg	Cukup Baik
09 Des 18	90,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	87,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	86,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	85,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	86,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	84 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	85,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	98,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 88 kg
01 Jan 18	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 84 kg
16 Des 17	86,6 kg	Cukup Baik
04 Des 17	84 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 88,6 kg
02 Okt 17	85,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	81,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	84,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	81,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	81,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	83 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	88,6 kg	Cukup Baik