Tanggal Mulai: 20 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 72 kg
03 Jun 24	56,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	57,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	57,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	58 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	59,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	60,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	60,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	60,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	61,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	61,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	61,6 kg	Cukup Baik
03 Des 22	59,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	60,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	60,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	60,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	57,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	56,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	57,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	57,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	57,7 kg	Cukup Baik
30 Des 21	58,4 kg	Cukup Baik
23 Des 21	58,7 kg	Cukup Baik
14 Des 21	58,9 kg	Cukup Baik
12 Des 21	59,1 kg	Cukup Baik
11 Des 21	59,2 kg	Cukup Baik
08 Des 21	59,3 kg	Cukup Baik
06 Des 21	59,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	59,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	60 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	60,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	60,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	60,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	60,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	61,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	61,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	61,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	62 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	63 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 54,2 kg
13 Sep 20	60,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	60,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	60,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	60 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	60,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	61 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	59,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	59,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	59,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	57,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	58,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	58,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	58,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	59,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	59,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	55 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	55,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	55,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	55,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	55,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	56 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	56,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	56,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	57,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	57,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	57,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	57,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	59 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	59,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	60,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	60,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	61,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	53,4 kg	Cukup Baik
31 Des 17	53,9 kg	Cukup Baik
11 Des 17	54,4 kg	Cukup Baik
10 Des 17	55,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	53,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	53,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	53,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	54,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	54,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	54,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	54,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	52,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	53,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	52,9 kg	Cukup Baik
10 Des 16	50,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	51,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	52 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	52,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	52,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	52,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	52,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	52,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	53,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	53,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	52,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	53,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	53,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	53,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	53,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	54 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	52,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	53,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	53,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	53,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	53,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	53,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	54 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	54 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	54,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	54,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	54,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	54,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	54,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	54,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	55,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	54,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	54,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	52,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	53,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	53,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	53,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	53,7 kg	Cukup Baik
20 Des 15	52,6 kg	Cukup Baik
19 Des 15	52,8 kg	Cukup Baik
15 Des 15	52,8 kg	Cukup Baik
05 Des 15	53 kg	Cukup Baik
03 Des 15	53,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	53,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	53,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	54 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	54 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	54,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	53,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	52,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	53,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	53,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	54,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	53 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	53,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	53,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	53,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	53,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	53,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	53,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	53,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	53,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	53,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	53,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	53,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	54,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 15	54,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	53,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 15	54,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	54,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	54,2 kg	Cukup Baik