Tanggal Mulai: 19 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 98,4 kg
18 Sep 24	99,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	100 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	100,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	101,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	96,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	97,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	97,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	97,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	98,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	99,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	99,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	99,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	99,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	101,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	100,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	100,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	101 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	101,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	101,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	101,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	102,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	102,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	103,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	104,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	105,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	106,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	107,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	104,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	104,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	105 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	105,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	106,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	107,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	88,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	88,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	89,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	89,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	89,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	89,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	92,6 kg	Cukup Baik
01 Des 21	90,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	91 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	91,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	91,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	92 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	92,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	93,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	93,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	94,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	94 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	94,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	95,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	96,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	95,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	95,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	96,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	96,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	97,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	97,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	96,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	98,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	98,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	99,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	99,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	100,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	101,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	100,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	101,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	102,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	103 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	103,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	105,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	105,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	107,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	108,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	110,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	112 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	114,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	116,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	107,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	109,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	109,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	111,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	89,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	91,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	98,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 92,2 kg
09 Jan 17	91,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	92,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	79,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	79,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	80,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	85 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	90 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	91,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	92,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	92,2 kg	Cukup Baik