Tanggal Mulai: 09 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 137 kg
29 Agu 23	76,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	76,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	77,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	77,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	77,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	78,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	78,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	78,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	79 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	79,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	79,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	80,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	81 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	81,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	81,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	81,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	82 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	82,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	82,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	82,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	83,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	83,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	84 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	84 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	84,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	84,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	84,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	84,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	84,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	85,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	85,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	85,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	85,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	86,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	86,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	88,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	78,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	79,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	79,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	79,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	79,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	80,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	72,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	72,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	72,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	73,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	74,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	74,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	74,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	74,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	75,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	76 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	74,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	74,5 kg	Cukup Baik
05 Des 16	75,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	76 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	76,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	77,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	77,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	78,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	79,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	82,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	82,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	82,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	82,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	83,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	85 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	86,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	87 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	87,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	88 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	89 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	89,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	90,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	90,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	91,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	91,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	93,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	93,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	93,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	94,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	95,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	96,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	95,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	95,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	96,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	97,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	97,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	98,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	98,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	99,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	101,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	102,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	101,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	102 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	102,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	103 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	103,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	103,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	103,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	103,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	104,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	105,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	107,4 kg	Cukup Baik
20 Des 15	109,4 kg	Cukup Baik
19 Des 15	109,7 kg	Cukup Baik
06 Des 15	109,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	112,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 15	115,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	117,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	118,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	119 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	119,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	119,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	120,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	123,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	123,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	123,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	124,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 15	125,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	126,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	127 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	128,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	131,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 15	132 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	132,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	132,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	133,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	134,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	134,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	133,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 15	134,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	133,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	133,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	136 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	134,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	135,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	135,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 15	136,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	137 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 110 kg Berat Awal: 136,9 kg
08 Apr 15	136,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	136,9 kg	Tidak Berlaku