Tanggal Mulai: 04 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 130 kg
06 Des 21	109 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	104,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	104,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	105,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	105,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	106,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	106,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	107,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	108 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	107,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	107,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	107,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	107,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	108,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	109,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	113,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	113,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	110,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	111,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	110,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	110,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	111 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	110,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	110,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	111,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	111,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	112,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	117,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	114,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	113,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	114,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	115,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	114,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	115,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	117,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	114,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	115 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	116 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	116,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	118,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	115,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	116 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	118,1 kg	Tidak Berlaku
18 Jul 18	118,3 kg	Tidak Berlaku
23 Mei 18	114,6 kg	Tidak Berlaku
14 Mei 18	116,7 kg	Tidak Berlaku
30 Apr 18	115 kg	Tidak Berlaku
08 Jan 18	111,2 kg	Buruk
04 Nov 17	130 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 130 kg
04 Agu 17	112,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	113,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	115,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	102 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	106 kg	Buruk
27 Okt 16	98 kg	Buruk
18 Okt 16	98 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	99 kg	Buruk
17 Sep 16	94,5 kg	Buruk
30 Jul 16	93 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	94 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	95 kg	Buruk
24 Jun 16	95 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	96 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	96,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	98,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	100 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	100 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	101 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	102 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	103,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	105,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	105,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	106 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	106,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	107,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	108,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	108,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	109 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	110 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	111 kg	Buruk
22 Mei 15	110 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	110 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	111,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	113 kg	Buruk
13 Apr 15	110 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	110 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	110 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	112,9 kg	100%
16 Mar 15	114 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	114 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	114,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	115,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	116 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	117,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	120 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	130 kg	Tidak Berlaku