Tanggal Mulai: 02 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80,4 kg
25 Mei 23	79,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	77,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	77,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	78,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	78,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	77,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	77,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	77,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	79,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	78,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	68,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	68,9 kg	Cukup Baik
19 Des 19	69,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	70,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	77,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	74,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	75,8 kg	Buruk
24 Okt 18	73,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	74 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	74,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	74,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	75,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	75,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	75,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	76,4 kg	Buruk
25 Jun 18	76,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	76 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	76,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	76,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	78 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	78 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	73 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	73,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	73,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	80,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 65 kg
04 Apr 17	73,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	73,4 kg	Buruk
24 Jan 17	71,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	72 kg	100%
09 Jan 17	72,3 kg	Buruk
14 Des 16	71 kg	Cukup Baik
03 Des 16	71,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	71,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	72 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	71,4 kg	100%
15 Nov 16	72,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	72,9 kg	100%
03 Nov 16	74 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	72,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	73 kg	Buruk
27 Okt 14	65 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	65 kg	Tidak Berlaku