Tanggal Mulai: 01 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 90 kg
18 Feb 22	94,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	95,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	91,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	93 kg	Buruk
01 Mei 20	90 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81 kg Berat Awal: 89 kg
20 Feb 20	90 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	90 kg	Buruk
25 Jul 16	87 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	90 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	86 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	87 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	87,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	88,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	89 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	84 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	85 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	85,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	85,8 kg	Cukup Baik
17 Des 14	85,7 kg	Cukup Baik
02 Des 14	86 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	86,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	87,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	89 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	90,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	92 kg	Buruk
30 Jun 14	89 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 31 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79 kg Berat Awal: 91 kg
02 Jun 14	88,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	90,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	91 kg	Tidak Berlaku