Tanggal Mulai: 23 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63,5 kg
06 Sep 24	57,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	58,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	59,4 kg	Buruk
01 Mei 24	55,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	55,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	56,1 kg	Buruk
11 Mar 24	55,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	55,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	56,1 kg	Buruk
14 Jan 24	54,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	55,8 kg	Buruk
09 Des 23	54,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	54,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	55,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	56,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	57,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	57,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	58,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	59,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	59,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	60,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	60,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	61 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	61,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	62,9 kg	Buruk
03 Apr 23	62 kg	Buruk
08 Feb 23	62,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	63 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	63,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63,1 kg
22 Feb 22	62,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	63,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	62,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	60,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	61,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	59,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	59,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	60,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	60,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	59,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	60,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	59,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	58,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	58,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	59,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	53,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	54,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	54,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	54,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	54,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	54,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	54,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	55 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	55,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	55,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	55,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	55,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	55,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	55,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	56 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	56,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	57 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	57,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	57,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	57,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	58,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	58,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	58,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	59,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	60,5 kg	Cukup Baik
12 Des 19	57,5 kg	Cukup Baik
08 Des 19	58 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	58 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	58,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	59 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	59,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	60 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	61 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	63,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 61 kg
23 Sep 19	62 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	61 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	60 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	61 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	61 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	62 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	63 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	64,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	62 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	63 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	62 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	61,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	60,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	58 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	58 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	55 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	55 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	56 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	57 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	57 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	58 kg	Cukup Baik
10 Des 17	56,5 kg	Cukup Baik
06 Des 17	57 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	57 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	52 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	52 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	53 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	54 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	55 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	55,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	56 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	56 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	56 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	57 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	58 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	59 kg	Cukup Baik
13 Des 16	57,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	58 kg	Tidak Berlaku
08 Nov 16	56 kg	Tidak Berlaku
01 Nov 16	56 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	56 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	56 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	54 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	54 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	55,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	54 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	55 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	55 kg	Tidak Berlaku
13 Apr 16	55 kg	Tidak Berlaku
29 Feb 16	53 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	53 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	53 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	53,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	54 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	55 kg	Tidak Berlaku
13 Jan 16	54 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	55 kg	Tidak Berlaku
25 Jun 15	52 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	52 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	52 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	52 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	52 kg	Buruk
08 Apr 15	52 kg	100%
07 Apr 15	53 kg	100%
06 Apr 15	53,5 kg	Tidak Berlaku
23 Mar 15	52 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	52,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	52,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	52,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	52,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	53 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	53 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	53,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	53,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	54 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	54 kg	Cukup Baik
30 Des 14	54,5 kg	Cukup Baik
29 Des 14	56 kg	Buruk
08 Des 14	54 kg	Cukup Baik
02 Des 14	54,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 14	54,7 kg	100%
29 Okt 14	56 kg	100%
13 Okt 14	58 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	59,5 kg	Tidak Berlaku
06 Okt 14	58 kg	Buruk
23 Sep 14	58 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	58 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	58 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	59 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	58 kg	Cukup Baik
08 Agu 14	56,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	57,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	56,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	56,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	56,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	57,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	57,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	57,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	58,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	58,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	59 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	59 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	60 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	61 kg	Tidak Berlaku