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Isso é o resultado de 19 dias fora da dieta, apesar de só ter jacado mesmo em 5 dias e não ter parado de me exercitar nenhum dia. Ganhei 1cm nas medidas tambem. Antecipei para hj o retorno à dieta rsss.
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56 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Buruk.
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Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2014:
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758 kkal
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Lemak: 27,83g | Prot: 63,24g | Karb: 75,10g.
Makan Pagi: Café, Tirolez Queijo tipo Cottage. Makan Siang: Qualitá Uva sem Sementes, Quiabo Cozido, Alface, Carne do Peito de Frango. Makan Malam: Chamyto Leite Fermentado, Tomates Cereja, Alface, Ovo. Camilan/Lainnya: Danone Iogurte Corpus Light Morango, Polenguinho Polenguinho Light, Café, Maçãs Gala. lagi...
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1555 kkal
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Latihan:
Berdiri - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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