Tanggal Mulai: 14 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78,2 kg
05 Mei 24	56,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	55,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	61,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	63 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	64,6 kg	Cukup Baik
15 Des 22	80 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	73 kg	Buruk
16 Jan 17	70 kg	Buruk
11 Jul 16	80 kg	Cukup Baik
30 Agu 14	76 kg	Buruk
19 Jul 14	75,2 kg	Buruk
13 Jul 14	75,4 kg	Buruk
07 Jul 14	74,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	75,6 kg	Tidak Berlaku
01 Feb 14	70 kg	Buruk
18 Jan 14	70,1 kg	Buruk
11 Jan 14	70,1 kg	Tidak Berlaku
07 Des 13	70,8 kg	Buruk
30 Nov 13	71,3 kg	Buruk
23 Nov 13	70,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 13	71,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	71,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	73 kg	Buruk
26 Okt 13	72,1 kg	Buruk
18 Okt 13	72,3 kg	Buruk
12 Okt 13	72,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 13	72,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 13	73,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 13	73,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 13	74 kg	Cukup Baik
14 Sep 13	78,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 79 kg
07 Sep 13	76 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	76 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	77,5 kg	Buruk
19 Agu 13	77 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	77,5 kg	Buruk
04 Agu 13	77 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	79 kg	Tidak Berlaku