Tanggal Mulai: 24 Jul 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 96,3 kg
16 Sep 24	91,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 24	91,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	92,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	92,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	92,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	93,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	93,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	93,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	93,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	96,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 114,2 kg
24 Mar 24	90,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	91,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	91,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	91,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	92,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	92,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	92,7 kg	Cukup Baik
31 Des 23	92,7 kg	Cukup Baik
30 Des 23	92,8 kg	Cukup Baik
26 Des 23	93,1 kg	Cukup Baik
23 Des 23	93,7 kg	Cukup Baik
19 Des 23	94,1 kg	Cukup Baik
11 Des 23	94,4 kg	Cukup Baik
10 Des 23	94,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	95,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	95,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	96,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	96,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	96,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	97,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	97,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	98,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	97,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	98,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	98,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	98,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	99 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	99,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	100 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	100,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	101 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	100,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	101,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	101,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	101,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	102,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	101,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	102,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	102,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	103,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	103,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	103,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	104,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	104,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	104,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	104,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	104,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	105 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	105,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	106,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	106,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	106,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	106,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	106,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	105,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	106,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	107,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	106,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	107,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	107,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	108,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	108,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	108,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	109,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	109,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	109,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	109,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	109,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	109,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	110,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	110,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	110,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	114,2 kg	Cukup Baik