Jurnal ilwhyiam

41 sampai 45 dari 480

Halaman: Sebelumnya ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... Berikutnya

28 Januari 2024

Мои НЕТ в еде после выхода из РПП (+ куда я пропадаю и пара вопросов)
Привет, я Илья, и я похудел на 60кг за ~3 года, под конец сброса веса заболел сразу несколькими видами рпп (нервная анорексия, нервная булимия), попал в больницу, после неё понял, что из этого нужно выбираться, что и сделал. (Всё это можно прочесть в моем дневнике).
Некоторые продукты из этого списка я не ел никогда. Точнее ел, мне не понравилось. А некоторые терпеть не могу после болезней, но изредка поесть могу.

1. Огурцы, сырые кабачки и молодой горошек. Очень сильно переел во время анорексии. Питался ими буквально "ведрами", ведь так низкокалорийно и сытно. Сейчас же подташнивает от их вкуса.

2. Алкоголь. В мои почти 16 лет я попробовал очень многое. Одно время я позволял его себе. То на празднике родственники нальют, то с подругами решим посидеть. Сейчас же я понимаю, что это только разрушит меня, мои нейронные связи и тд. А мне они ещё нужны. Да и отёки, все эти ощущения на утро.. нет, спасибо. (Но в десертах и блюдах он уместен, как ингридиент)

3. Соки и сахарные напитки. Здесь я просто не совсем понимаю для чего нужен этот заряд простых углеводов. Если хочу сока - съем фрукт. Ещё и клетчатку получу. Газировку можно попить и без сахара (любая б/с кола, "фруто", "юсил"), а лучше вобще минералки с лимоном.

4. Сало, свинина (кроме фарша), баранина. Я безумно люблю мясо : любая птица, говядина, дичь. Но именно эти два вида для меня безумно жирные, тяжёлые и имеют неприятный привкус.

5. Майонез. Ни вкусом, ни цветом, ни запахом он меня не привлекает. Пользы 0. Ем максимально редко, и то, если нужно добирать жиры (нужно есть от 90 в день, для восстановления гормонального фона), а сливочного масла нет.

6. Чипсы. Я не запрещаю себе есть вредности, я безумно люблю сухарики (что видно по моему питанию), сладкое и тд, но чипсы я не воспринимаю. Во-первых, потому что как раз на них я и набрал 120, во-вторых, зачем? Почему бы просто не запечь картошки? И не так жирно, и сытно.

7. Хлебцы. Переел в свое время.

8. Паровые омлеты. Если полистать в самое начало дневника, может на тот момент я его и не вёл так, как сейчас, то там будут завтраки на ~110кк, из пары белков, помидора и ложечки творожного сыра в микроволновке. Гадость.

9. Зелёные яблоки. Переел во время анорексии, каждый день весь мой перекус состоял из этой кислой пластмассы. Сейчас я безумно люблю "голден", "ранетки" и тд. Зелёные беру максимально редко.

10. А-ля пп рецепты. Знаете эти "шарлотка без манки, муки, яблок, сахара и всего на 30кк в кусочке!". Что-то подобное и я себе в рпп период готовил, избегая лишней калории. Сейчас же, если я хочу чего-то- я беру это и ем, а если в бжу не вписывается - просто уменьшаю порцию, либо корректирую последующий рацион.

11. Растительное молоко. Изредка могу попить, но без обычного я жить не могу. опять же, в свое время перепил. Сейчас оно мне кажется безумно водянистым.

Большое спасибо за прочтение <3
Если хотите узнать мои однозначные "да", то дайте знать.
Для новых подписчиков - чтобы вы не копали очень глубоко в дневник, я могу выложить ещё один ознакомительный пост с рассказом о том, как я похудел, с какого веса и через что я прошёл. Нужно ли?

В последнее время я очень много работаю над огромным проектом (видео-интервью), поэтому иногда на фс времени просто нет. Обещаю, что как только найду свободный день - сделаю прекрасный мотивационный пост, а пока что так...
А ещё, я хочу попробовать перейти на интуитивное питание, но боюсь, что буду недобирать белка и жиров. Рисковать и бросить подсчёт на время или лучше ещё последить?

(27 komentar)

28 Januari 2024

~2050/94/100/192
Завтрак
Овсянка с манго и сыром, бутерброды с маслом и сыром, кофе
Обед
Гречка с сыром, тефтели, хлеб с маслом
Ужин
Суп с фрикадельками, тост с сыром
Перекусы
Зефир, молоко, манго, хлеб с сыром

Tambahkan Komentar

28 Januari 2024

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
62,2 kg	54,2 kg	0 kg	Buruk

Tambahkan Komentar Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu

28 Januari 2024

~2000/100/88/200
Завтрак
Овсянка с манго, молоко, 2 яйца, хлеб с маслом
Обед
Шефбургер
Ужин
Тефтели с гречкой и сыром
Перекусы
Яблоко, молоко и хлеб с маслом

Tambahkan Komentar

27 Januari 2024

~2140/150/72/227
Завтрак
Пшенная каша с сыром, Клубничный творожок, молоко
Обед
Запеченая курица с картошкой
Ужин
Курица, бутерброды с икрой
Перекусы
Манго, мини-чебурек с капустой, молоко и яблоко

(1 komentar)

Sejarah Berat Badan ilwhyiam

Lihat Riwayat Lengkap