Tanggal Mulai: 17 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 57 kg
30 Jan 24	60 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	59,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	55 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	55,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	56 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	57 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 59 kg
14 Jun 23	55,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	56,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	56,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	56,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	59,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	59,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	61,5 kg	Cukup Baik
30 Des 21	62,5 kg	Cukup Baik
28 Des 21	63,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	61 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	59,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	55,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	56,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	56,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	57,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	58,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	55 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	52,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	52,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	52,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 15	53,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	53,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	54,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	57,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	58,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	59,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	59,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	60,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	60,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	61 kg	Cukup Baik
30 Des 14	61,8 kg	Cukup Baik
17 Des 14	62,4 kg	Cukup Baik
02 Des 14	62,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	63,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 14	64,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	64,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	69,3 kg	Cukup Baik
10 Des 13	66,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 13	68,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 13	69,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	69,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	69,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 13	64,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 13	64,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 13	65,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	65,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 13	66,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	66,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	66 kg	Cukup Baik
07 Jun 13	67 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	59 kg	Cukup Baik