Tanggal Mulai: 27 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 121,4 kg
12 Sep 24	109,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	111,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	114,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	112,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	113,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	114,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	114,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	114,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	115,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	116,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	116,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	118,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	118,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	117,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	115,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	115,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	112,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	104,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	106 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	108,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	108,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	109,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	110,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	109,9 kg	Cukup Baik
24 Des 23	110,5 kg	Cukup Baik
19 Des 23	110,9 kg	Cukup Baik
18 Des 23	112,1 kg	Cukup Baik
12 Des 23	110,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	105,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	103,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	104,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	105,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	105,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	105,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	105,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	108,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	108,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	112,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	114,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	115,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	116,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	115,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	114,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	101,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	101,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	103,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	104,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	105,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	105,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	106,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	106,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	107,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	107,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	107,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	108,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	108,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	109,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	110,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	111,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	111,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	112,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	113,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	114,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	109,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	111,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	113,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	112,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	114,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	116 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	115,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	116,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	118,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	119,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	125,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	124,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	121,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 96,4 kg Berat Awal: 118 kg
24 Feb 23	122,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	121,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	120,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	123,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	114,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	112,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	113,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	113,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	114 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	114,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	115,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	115,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	116,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	118 kg	Cukup Baik