Tanggal Mulai: 11 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,5 kg Berat Awal: 87,6 kg
30 Agu 24	76,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	76,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	76,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	77,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	77,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	77,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	77,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	78,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	78,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	78,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	78,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	79 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	79,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	79,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	79,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	79,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	79,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	80,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	80,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	81 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	81,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	81,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	81,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	81,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	81,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	82,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	82,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	82,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	83,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	83,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	84,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	84,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	85,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	85,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	85,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	86 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	86,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	86,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	86,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	87,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	87,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 82,4 kg
27 Mar 23	82,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 88,8 kg
12 Sep 22	78,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	78,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	78,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	78,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	79,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	80 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	81,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	79,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	77,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	77,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	74,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	74,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	74,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	72,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	73 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	72,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	72,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	73 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	72,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	72,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	72,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	73,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	73,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	73,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	73,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	73 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	73,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	74,6 kg	Cukup Baik
30 Des 21	73,9 kg	Cukup Baik
28 Des 21	72,8 kg	Cukup Baik
23 Des 21	73,4 kg	Cukup Baik
20 Des 21	72,8 kg	Cukup Baik
13 Des 21	73,4 kg	Cukup Baik
05 Des 21	73,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	73,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	72,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	73,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	73,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	73,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	73,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	74,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	74,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	74,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	75,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	74,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	75,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	76 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	76,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	77,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	77,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	77,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	77,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	77,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	77,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	78,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	78,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	78 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	77,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	78,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	78,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	79,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	79,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	79,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	81,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	80,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	80,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	81,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	81,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	82,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	82,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	82,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	82,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	82,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	83,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	84,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	84,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	85,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	85,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	84,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	85,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	86,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	88 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	88,8 kg	Tidak Berlaku