Tanggal Mulai: 09 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 76,7 kg
08 Feb 22	71,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	73,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	66,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	67 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	67,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	68,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	69,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	69,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	70,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	71,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	71,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	72,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	72,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	73,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	74,4 kg	Cukup Baik
03 Des 20	66,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	65 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	65,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	65,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	64,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	65,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	66,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	66,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	66,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	67,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	67,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	67,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	68,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	68,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	68,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	69,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	69,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	70,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	70,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	71 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	71,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	71,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	71,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	72 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	72,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	72,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	72,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	72,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	73,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	73,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	74,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	74,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	74,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	75,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	76,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	76,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 74 kg
05 Okt 18	67,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	68 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	68,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	68,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	69,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	69,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	70 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	70,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	71,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	71,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	71,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	73,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 69,7 kg
24 Apr 18	71 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	72,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	74 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	70,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	70,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	71,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	71,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	72,2 kg	100%
04 Mei 17	73,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	73 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	67,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	68,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	68,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	69,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	68,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	68,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	69,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	70,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	61,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	61,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	61,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	62,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	63,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	63,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	63,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	63,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	64,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	64,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	65 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	65,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	65,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	66 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	66,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	66,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	66,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	66,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	66,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 15	67 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	67,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	67,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	67,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	67,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	68 kg	Cukup Baik
30 Apr 15	68 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	68,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	68,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	69,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	68,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	68,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	68,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	68,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	68,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	68,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	69,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	69,7 kg	Tidak Berlaku