Tanggal Mulai: 12 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 84,2 kg
18 Sep 24	78,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 24	80 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	78,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	79,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	80,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	79,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	80 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	80,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	79,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	80,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	80,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	81,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	80,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	79,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	77,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	78,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	78,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	79 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	80,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	79,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	79,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	79,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	79,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	80 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	78,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	79,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	79,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	80 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	81,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	79,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	79,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	80 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	79 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	79,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	80,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	80,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	80,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	79,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	80,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	80,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	79,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	79,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	79,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	79,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	80,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	79,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	79,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	80,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	80,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	80,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	80,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	80,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	79,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	79,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	80,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	79,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	80,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	80 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	80,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	80,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	80,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	80,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	80,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	81,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	81,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	80,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	80,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	80,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	81,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	81,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	81,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	81,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	80,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	80,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	81 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	81,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	82,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	82 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	81,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	80,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	80,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	80,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	81,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	82,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	84,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Nov 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 83,7 kg
01 Feb 24	82,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	82,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	83,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	82,4 kg	Cukup Baik
29 Des 23	82,1 kg	Cukup Baik
21 Des 23	81 kg	Cukup Baik
15 Des 23	81,7 kg	Cukup Baik
04 Des 23	84,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	83,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	83,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 87,3 kg
19 Okt 23	82,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	83,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	78,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	77,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	75,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	76,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	77 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	74,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	73,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	76,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	74,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	75,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	74,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	72,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	73,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	74,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	74,1 kg	Cukup Baik
17 Des 22	67,6 kg	Cukup Baik
07 Des 22	67,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	69,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	70,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	67,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	68,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	69,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	69,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	68,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	67,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	67,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	67,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	68,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	69,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	70,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	70,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	70,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	71,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	73 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	71,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	71 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	70,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	69,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	69,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	70,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	70,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	68,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	69,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	69,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	69,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	70 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	70,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	70,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	70,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	71,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	72,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	72,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	73,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	74,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	73,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	73,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	73,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	74,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	74,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	74,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	74,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	75,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	75,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	76,6 kg	Cukup Baik
20 Des 21	79,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	78 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	78,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	76,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	76,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	78,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	77,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	78,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	77,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	77,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	78,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	77,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	77,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	77 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	76,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	76,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	77,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	76,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	76,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	76,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	77,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	77,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	77,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	76,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	76,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	76,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	76,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	77,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	77,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	77,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	77,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	77,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	76,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	76,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	77 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	77,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	77,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	78,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	77,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	78,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	78,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	78,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	78,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	79,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	78,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	78,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	78,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	77,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	77,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	78,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	78,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	78 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	78,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	79,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	78,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	78,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	79,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	78,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	78,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	79,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	79,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	79,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	79,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	79,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	79,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	79,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	79,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	80 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	80,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	80,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	80,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	80,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	81,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	81,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	81,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	81,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	81,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	82,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	82,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	82,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	82,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	83,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	83,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	82,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	83,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	84,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	84,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	85 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	84,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	84,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	85,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	85,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	86,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	87 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	87,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	87,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	87,3 kg	Cukup Baik