Tanggal Mulai: 12 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 87 kg Berat Awal: 97,9 kg
02 Mei 24	89,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	89,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	89,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	89,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	89,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	89,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	89,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	89,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	89,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	89,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	89,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	89 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	89,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	88,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	88,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	88,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	88,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	87,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	89,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	89,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	89,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	89,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	93,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	89,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	94,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	94,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	94,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	95,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	95,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	95,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	94,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	94,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	94,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	94,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	95,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	94,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	94,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	93,9 kg	Cukup Baik
25 Des 22	94,8 kg	Cukup Baik
24 Des 22	94,8 kg	Cukup Baik
23 Des 22	94,8 kg	Cukup Baik
20 Des 22	94,7 kg	Cukup Baik
17 Des 22	94,9 kg	Cukup Baik
09 Des 22	94,6 kg	Cukup Baik
06 Des 22	95,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	98 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	97,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89 kg Berat Awal: 96,6 kg
20 Jun 22	95 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	94 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	95 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	96 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	89,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	89,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	89,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	92,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	92,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	92,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	94,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	94,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	90,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	90,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	90,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	90,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	90,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	90,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	90,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	90,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	90,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	90,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	90,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	91,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	90,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	91,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	91,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	90,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	91,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	90,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	93,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	95 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	95 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	94,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	94,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	95,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	94,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	95,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	94,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	94,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	94 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	93,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	94,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	98 kg	Tidak Berlaku
01 Mar 21	96,6 kg	Cukup Baik