Tanggal Mulai: 01 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 88,9 kg
09 Jul 24	80,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	81,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	82,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	80,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	81,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	81,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	82,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	83,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	82,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	84,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	88,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 87,5 kg
21 Jan 24	86,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	84 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	78,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	79,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	79,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	80,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	84,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	86,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	83,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	84 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	83,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	84,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	83,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	83,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	84,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	84,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	84,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	84,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	87,5 kg	Cukup Baik