Tanggal Mulai: 06 Jun 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 79 kg
16 Sep 24	71,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 24	71,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	72,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	72,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	71,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	71,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	71,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	72,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	72,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	72,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	72,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	72,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	72,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	71,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	72 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	72,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	72,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	71,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	72,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	72,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	72,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	72,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	72,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	72,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	73 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	73,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	74,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	74,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	74,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	75,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	76 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	76,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	77 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	77,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	77,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	77,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	79 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 79 kg
12 Mar 24	77 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	78 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	78,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	79,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	77 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	71,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	71,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	72,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	73,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	74,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	74,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	74,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	75,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	74,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	74,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	70,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	70,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	71 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	71,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	71,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	71,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	71,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	70,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	71,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	79 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 74,5 kg
21 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	72 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	72,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	72 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	72,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	73,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	73,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	73,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	74,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	73 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	73 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	73,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	73,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	74,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	75 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	73 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	70,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	71,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	72,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	71,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	70,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	70,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	72,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	69,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	69,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	69,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	69,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	70,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	70,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	71,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	71,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	71,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	71,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	72,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	72 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	73 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	73,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	73,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	73,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	72,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	72,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	73,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	73,2 kg	Cukup Baik
27 Des 21	73,2 kg	Cukup Baik
26 Des 21	73,2 kg	Cukup Baik
23 Des 21	73,6 kg	Cukup Baik
14 Des 21	73,8 kg	Cukup Baik
09 Des 21	73,2 kg	Cukup Baik
02 Des 21	74,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	71 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	70,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	71,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	71,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	72,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	72,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	73,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	72,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	74,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	70,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	71,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	70,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	71,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	71,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	70,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	74,5 kg	Cukup Baik