Tanggal Mulai: 23 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 74 kg
19 Sep 24	57,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 24	58 kg	Cukup Baik
17 Sep 24	58,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	58,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	59,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	59,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	59,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	60,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	60,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	59,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	59,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	59,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	60 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	59,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	60 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	60,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	59,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	60,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	59,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	60,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	59,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	60,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	61,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	61,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	60,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	60,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	60,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	60,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	60,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	60,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	60,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	60,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	60,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	60,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	60,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	60,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	60,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	61,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	60,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	61,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	61,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	62,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	61,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	60,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	61 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	62 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	62,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	60,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	60,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	61,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	61,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	61,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	61,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	62 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	63 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	62,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	62,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	62,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	62,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	62,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	63,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	59,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	60,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	60,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	61,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	61,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	62,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	62,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	62,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	62,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	63,1 kg	Cukup Baik
01 Des 23	63,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	64,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	62,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	63,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	63,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	60,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	61,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	63,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	61,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	61,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	62,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	61,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	61,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	62,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	62,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	62,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	62,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	63,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	63,4 kg	Cukup Baik
24 Des 22	60,8 kg	Cukup Baik
23 Des 22	61,8 kg	Cukup Baik
22 Des 22	60,8 kg	Cukup Baik
21 Des 22	60,3 kg	Cukup Baik
20 Des 22	60,7 kg	Cukup Baik
19 Des 22	61,5 kg	Cukup Baik
15 Des 22	60,7 kg	Cukup Baik
14 Des 22	61,2 kg	Cukup Baik
12 Des 22	61,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	61,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	61,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	62,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	61 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	60,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	60,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	60,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	61,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	61 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	60,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	61,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	60,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	61,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	60,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	59,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	59,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	60,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	59,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	60,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	59,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	58,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	59,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	58,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	56,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	56,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	57,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	58 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	57,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	59 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	60,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	59 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	58,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	59 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	59,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	59,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	58,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	58,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	57,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	58,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	58,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	58,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	59,5 kg	Cukup Baik
29 Des 21	58,2 kg	Cukup Baik
24 Des 21	57,8 kg	Cukup Baik
19 Des 21	58,9 kg	Cukup Baik
12 Des 21	59,2 kg	Cukup Baik
10 Des 21	58,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	58,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	59 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	58,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	59,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	59,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	58,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	58,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	59,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	58,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	59,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	59,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	60,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	59,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	59,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	59 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	59,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	59,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	59 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	59,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	59,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	60,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	60,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	60 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	59,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	59,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	60,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	60,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	59,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	59,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	60,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	61,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	60,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	60,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	61,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	60,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	60,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	60,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	61,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	60,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	61,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	61,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	62 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	62,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	62,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	61,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	62,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	61,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	61,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	63,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	62,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	63,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	63,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	64,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	64,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	63,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	63,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	64,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	64,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	64,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	66,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	65,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	66 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	67,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	66,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	65,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	65,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	64,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	65,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	66,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	66,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	66,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	65,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	65,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	66,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	64 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	64,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	65,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	65,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	65,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	66,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	66,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	67,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	68,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	66,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	67,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	67,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	66,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	66 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	66,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	66,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	66,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	66,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	66,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	67,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	67,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	67,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	67,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	66,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	67,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	66,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	67,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	67,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	67,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	67,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	68 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	68,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	70,5 kg	Cukup Baik
31 Des 20	68,4 kg	Cukup Baik
28 Des 20	68 kg	Cukup Baik
27 Des 20	68,4 kg	Cukup Baik
23 Des 20	68,6 kg	Cukup Baik
17 Des 20	69,1 kg	Cukup Baik
16 Des 20	68,6 kg	Cukup Baik
14 Des 20	69,7 kg	Cukup Baik
13 Des 20	70 kg	Cukup Baik
12 Des 20	69,3 kg	Cukup Baik
11 Des 20	69,6 kg	Cukup Baik
10 Des 20	70,1 kg	Cukup Baik
07 Des 20	70,4 kg	Cukup Baik
01 Des 20	70,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	71,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 72,8 kg
11 Agu 20	72,8 kg	Cukup Baik