Tanggal Mulai: 26 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 115 kg
03 Mei 24	105,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	105,4 kg	Cukup Baik
23 Des 23	102,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	103,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	103,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	102,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	103,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	101,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	100,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	99,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	98,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	97,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	96,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	95,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	94,8 kg	Cukup Baik
31 Des 22	94 kg	Cukup Baik
27 Des 22	93,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	93,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	93,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	92,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	92,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	92,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	93,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	93,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	94 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	92,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	91,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	91,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	90,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	91,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	92,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	92,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	93 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	94,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	94,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	95,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	95,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	95,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	96,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	96,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	96,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	96,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	96,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	97,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	97,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	97,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	97,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	98,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	98,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	98,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	97,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	98,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	98,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	98,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	98,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	97,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	97,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	96,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	96,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	97,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	97,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	97,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	97,1 kg	Cukup Baik
25 Des 21	97,3 kg	Cukup Baik
24 Des 21	96,9 kg	Cukup Baik
23 Des 21	97,1 kg	Cukup Baik
20 Des 21	97,6 kg	Cukup Baik
16 Des 21	98,7 kg	Cukup Baik
13 Des 21	98,3 kg	Cukup Baik
07 Des 21	98,7 kg	Cukup Baik
06 Des 21	99,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	99,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	100 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	100,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	100,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	101,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	101,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	102,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	102,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	102,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	102,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	102,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	103,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	103,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	103,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	103,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	103,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	104 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	104 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	104,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	105 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	104,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	105,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	105,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	105,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	105,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	105,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	105,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	106,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	107 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	106,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	107,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	108,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	107,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	107,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	108,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	108,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	108,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	109,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	109,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	109,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	109 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	109,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	109 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	110,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	111,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	110,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	111 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	111,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	112,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	113,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	115 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 92 kg
09 Des 19	105 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	110 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 90 kg
07 Apr 17	90 kg	Cukup Baik