Tanggal Mulai: 01 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 84,3 kg
07 Mei 24	71,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	74,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	76,8 kg	Cukup Baik
06 Des 23	74,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	72,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	70,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	71 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	71,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	71,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	71,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	72 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	73,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	73 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	73,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	74,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	74,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	74,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	74,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	73,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	74,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	75,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	76 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	75,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	75,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	76,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	76,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	77,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	78 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	78,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	78,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	79,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	80,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	81,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	82,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	83,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	84,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 79,9 kg
28 Feb 23	82,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	83,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	82 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	80,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	80,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	81,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	80,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	80,4 kg	Cukup Baik
27 Des 22	79,6 kg	Cukup Baik
23 Des 22	80,5 kg	Cukup Baik
17 Des 22	80,4 kg	Cukup Baik
08 Des 22	79,6 kg	Cukup Baik
01 Des 22	77,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	78 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	78,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	79 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	79,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	79,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	78,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	79,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	78,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	78,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	79 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	79,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	78 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	77,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	77,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	78,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	80,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	81 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	79,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	80,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	79 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	77,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	76,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	79,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	78,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	76 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	76,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	76,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	79,5 kg	Cukup Baik
20 Des 21	81 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	77,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	62,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	63,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	63,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	62,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	64,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	64 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	65,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	66,4 kg	Tidak Berlaku
13 Jun 20	79,9 kg	Cukup Baik