Tanggal Mulai: 01 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 75 kg
20 Feb 23	72 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	71,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	71,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	72,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	72,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	72,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	73 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65,1 kg
26 Nov 22	74 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	72,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	73,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	74 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	69,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	69,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	68,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	68,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	68 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	67 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	65 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	66,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	63,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	65,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	64,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	62,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	60,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	61,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	62,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	61,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	61,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	63,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	62,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	62,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	63,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	63,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	64,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	64,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	61,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	62,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	62,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	61,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	62,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	60,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	60,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	60,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	61,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	61,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	62 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	62,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	62,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	62,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	62,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	62,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	63 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	61,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	62,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	62,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	62,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	62,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	62 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	62,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	63,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	63,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	63,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	63,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	62 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	64 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	63,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	62,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	63 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	61 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	61,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	62 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	65,1 kg	Cukup Baik