Tanggal Mulai: 02 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 55,4 kg
10 Agu 24	49,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	50,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	51,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	50,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	50,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	50,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	50,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	50,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	50,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	51,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	52 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	53,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	52,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	52,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	52,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	52,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	52,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	53,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	53,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	53,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	55 kg	Cukup Baik
18 Des 23	55,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	55,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	54,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	54,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	55,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	54 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	55,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	53,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	54,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	53 kg	Cukup Baik
05 Des 22	52,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	52,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	52,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	53,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	52,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	52,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	53,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	55,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 57 kg
19 Apr 21	49,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	51,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	50,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	51,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	52 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	52 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	52,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	53,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	54,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	54,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	55,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	56,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	56,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	56,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	56,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	57 kg	Tidak Berlaku