Tanggal Mulai: 25 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75 kg
01 Jul 22	71,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	72,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	68,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	70,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	71,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	71,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	71,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	71,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	72,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	72,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	73,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74,5 kg
10 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	69,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	69,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	69,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	69,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	69,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	68,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	69,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	70,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	70,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	71,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	71,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	71,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	72,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	72,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	73 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	73,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	74,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70,4 kg
15 Sep 20	69,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	70 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	67 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	67,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	67,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	66,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	68 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	67,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	68,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	67,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	67,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	68,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	68,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	68,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	69,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	69,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	69,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	69,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	69,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	69,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	70,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	70,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	69,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	70,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	70,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	70,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	70,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	70,4 kg	Cukup Baik