Tanggal Mulai: 02 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 87,7 kg
29 Agu 24	66,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	67,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	67,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	67,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	69,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	67,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	68,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	68,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	69,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	70,0 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	69,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	70,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	70,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	71,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	72,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	71,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	70,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	71,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	66,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	67,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	68,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	68,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	69,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	67 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	67,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	67,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	67,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	68,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	68,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	68,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	69 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	69,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	69,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	67,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	67,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	68,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	68,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	69,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	68,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	66,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	68,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	66 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	66,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	67,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	65,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	65,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	65,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	66,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	62,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	60,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	61,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	60,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	60,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	60 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	59,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	60,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	59,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	60,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	61 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	61,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	58,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	58,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	59,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	60,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	60,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	60,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	61 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	61,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	61,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	62 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	62 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	62 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	62,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	62,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	62,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	62,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	63,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	64,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	64,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	64,8 kg	Cukup Baik
18 Des 21	64,3 kg	Cukup Baik
17 Des 21	64,5 kg	Cukup Baik
16 Des 21	65 kg	Cukup Baik
11 Des 21	65,2 kg	Cukup Baik
10 Des 21	65,7 kg	Cukup Baik
04 Des 21	65,8 kg	Cukup Baik
03 Des 21	66,1 kg	Cukup Baik
02 Des 21	66,1 kg	Cukup Baik
01 Des 21	66,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	66,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	66,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	66,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	66,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	66,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	67 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	67,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	67,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	68 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	68,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	68,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	68,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	69 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	69,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	69,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	69,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	69,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	70,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	70,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	70,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	71,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	71,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	71,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	72 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	72,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	73 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	73,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	73,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	73,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	73,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	74,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	74,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	74,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	75 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	75,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	75,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	75,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	75,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	76,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	76,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	76,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	77,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	77,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	77,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	78,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	77,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	78,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	79,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	79,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	79,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	79,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	80 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	80,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	80,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	80,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	80,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	80,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	81,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	81,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	81,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	81,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	82,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	83,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	83,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	83 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	83 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	83,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	83,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	84,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	84,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	87,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 79 kg
11 Apr 20	79 kg	Tidak Berlaku