Tanggal Mulai: 31 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 69 kg
27 Jan 24	55 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	54,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	54,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	54,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	54,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	55 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	55,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	55,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	55,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	56 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	56,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	57,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	57,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	57,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	57,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	58,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	57,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	57,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	57,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	57,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	58 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	58,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	57,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	57,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	56,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	56,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	56,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	56,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	56,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	56,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	54,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	56 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	56,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	55,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	54,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	54,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	55,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	55,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	55 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	55,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	54,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	54,2 kg	Cukup Baik
30 Des 22	54,6 kg	Cukup Baik
25 Des 22	54,7 kg	Cukup Baik
14 Des 22	55,5 kg	Cukup Baik
03 Des 22	56 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	58 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	62 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	62 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	69 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,9 kg Berat Awal: 73,9 kg
01 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	68,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	68,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	68,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	68,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	68,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	69,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	69,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	69,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	70,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	70,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	71,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	71,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	71,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	70,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	71,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	71,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	71,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	71,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	71,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	71,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	72,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	72,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	72,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	72,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	72,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	73,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	73,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	74,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	73,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	73,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	74,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	73,9 kg	Tidak Berlaku