Tanggal Mulai: 31 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 67 kg
20 Des 21	62,4 kg	Cukup Baik
13 Des 21	62,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	63,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	64 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	64,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	64,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	65,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 65 kg
07 Feb 21	62 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	62 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	59,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	60,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	60,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	60,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	61,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	62,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	61,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	62,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	61 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	62 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	62,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	63 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	64 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	65 kg	Cukup Baik