Tanggal Mulai: 10 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 81,6 kg
15 Jan 24	75,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	75,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	76 kg	Cukup Baik
09 Des 23	73,3 kg	Cukup Baik
05 Des 23	74,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	74,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	75,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	75,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	76,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	77,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	78,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	79,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	81,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 92,7 kg
25 Jan 21	73,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	75,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	75,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	70 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	71 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	70,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	72,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	69,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	70,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	70,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	70,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	72 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	72 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	73,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	72,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	74,3 kg	Cukup Baik
12 Des 19	73,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	78 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	79,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	77,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	81,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	92,7 kg	Cukup Baik