Tanggal Mulai: 31 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 80,8 kg
16 Nov 23	77,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	76,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	77,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	78,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	78,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	78,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	78,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	78,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	79,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	80 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	80,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	77 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	72,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	72,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	72,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	72,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	72,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	72,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	72,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	72,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	72,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	72,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	72,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	80,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
05 Jul 21	72,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	72,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	72,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	74,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	75 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	69 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	68,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	69 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	67,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	69 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	68,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	68,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	68,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	68,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	68,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	68,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	68,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	69,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	68,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	68,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	68,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	68,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	68,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	68,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	67 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	67 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	67 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	67 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	67 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	67 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	67 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	67 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	67 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	67 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	67 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	67 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	67,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	67,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	67,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	67,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	67,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	67,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	68,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	68,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	68,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	68,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	68,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	68,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	68,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	68,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	68,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	68,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	68,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	68,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	68,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	68,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	69,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	69,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	69,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	69,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	71,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	72 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	72 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	73 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	73 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	73 kg	Cukup Baik
29 Des 19	73 kg	Cukup Baik
25 Des 19	73 kg	Cukup Baik
24 Des 19	73 kg	Cukup Baik
23 Des 19	73 kg	Cukup Baik
22 Des 19	73,5 kg	Cukup Baik
21 Des 19	73,5 kg	Cukup Baik
20 Des 19	73,5 kg	Cukup Baik
17 Des 19	74 kg	Cukup Baik
16 Des 19	74,2 kg	Cukup Baik
14 Des 19	74,5 kg	Cukup Baik
11 Des 19	75 kg	Cukup Baik
10 Des 19	75 kg	Cukup Baik
09 Des 19	75 kg	Cukup Baik
07 Des 19	75 kg	Cukup Baik
05 Des 19	75 kg	Cukup Baik
04 Des 19	75 kg	Cukup Baik
03 Des 19	75,5 kg	Cukup Baik
02 Des 19	75,5 kg	Cukup Baik
01 Des 19	75,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	75,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	75,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	76 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	76 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	76,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	77 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	77,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	78 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	79 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	75 kg	Cukup Baik