Tanggal Mulai: 20 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 76,5 kg
10 Jan 24	67,6 kg	Cukup Baik
13 Des 23	68,3 kg	Cukup Baik
05 Des 23	69,2 kg	Cukup Baik
02 Des 23	69,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	69,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	69,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	70,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	70,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	70,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	70,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	71,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	71,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	70,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	71,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	71,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	72,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	72,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	72,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	73,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	73,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	73,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	74 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	73,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	74,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	74,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	75 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	75,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	75,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	76,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	80 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	66,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	66,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	67,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	68,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	68,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	67,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	68,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	68,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	68,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	68,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	66,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	66,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	66,5 kg	Cukup Baik
23 Des 20	67,3 kg	Cukup Baik
16 Des 20	67,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	76,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 68,5 kg
27 Jan 20	65,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	65,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	68,5 kg	Cukup Baik