Tanggal Mulai: 05 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 113,4 kg Berat Awal: 147,9 kg
29 Mar 21	149,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	147,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	128,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	128,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	129,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	130,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	135,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	143,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	133,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	132,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	133,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	133,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	133,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	134,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	134,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	135,0 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	135,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	136,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	137,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	137,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	137,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	138,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	138,5 kg	Cukup Baik
24 Des 16	138,6 kg	Cukup Baik
16 Des 16	140,9 kg	Cukup Baik
05 Des 16	147,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 102,1 kg Berat Awal: 145,1 kg
31 Mei 16	143,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 15	138,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	139,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	140,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	140,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	142,0 kg	Cukup Baik
02 Jul 14	137,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	139,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	135,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 13	129,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	130,0 kg	Cukup Baik
19 Nov 13	132,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	129,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	129,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	129,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	129,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	130,0 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	130,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	130,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	131,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	131,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	131,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	131,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	134,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	132,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 13	133,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	134,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	135,0 kg	Cukup Baik
11 Jul 13	135,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 13	137,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	133,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 13	134,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	133,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	133,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	134,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 13	135,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	136,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 13	137,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	137,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 12	134,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 12	137,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 12	136,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 12	125,0 kg	Cukup Baik
02 Jun 12	120,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 12	121,6 kg	100%
31 Mei 12	122,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 12	123,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 12	124,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 12	124,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 12	123,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 12	123,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 12	124,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 12	127,0 kg	Cukup Baik
04 Apr 12	123,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 12	124,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 12	124,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 12	124,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 12	124,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 12	125,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	126,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 12	123,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 12	124,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	125,0 kg	Cukup Baik
07 Mar 12	124,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	125,0 kg	Cukup Baik
03 Mar 12	125,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 12	126,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 12	126,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 12	126,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 12	126,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 12	126,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 12	126,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 12	127,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 12	127,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 12	127,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 12	128,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 12	130,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 12	130,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 12	130,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	131,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 12	131,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	132,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 12	133,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 12	133,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 12	134,0 kg	Cukup Baik
13 Jan 12	135,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 12	136,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 12	136,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 12	136,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	136,8 kg	100%
08 Jan 12	136,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 12	138,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 12	138,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	139,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	140,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 12	145,1 kg	Cukup Baik