Tanggal Mulai: 01 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 83 kg
21 Sep 24	64,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 24	64,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	64,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	65,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	66,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	67,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	70 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	64,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	65,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	65,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	65,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	66 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	66,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	66,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	66,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	66,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	66,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	67 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	67,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	67,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	67,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	67,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	68,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	69,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	69,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	69,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	69,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	70,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	70,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	70,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	71,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	77,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	78,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	83 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 80 kg
07 Des 22	79,8 kg	Cukup Baik
06 Des 22	80,4 kg	Cukup Baik
05 Des 22	81 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	72,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	72,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	73 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	73 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	73,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	73,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	74,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	74,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	74,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	74,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	75,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	73,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	74,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	74,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	70,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	71 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	71,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	71,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	71,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	71,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	72,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	72,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	72,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	73,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	73,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	73,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	73,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	74 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	74,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	74,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	74,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	74,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	75,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	76 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	76,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	76,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	76,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	77,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	77,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	77,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	78,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	78,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	79,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	79,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	80 kg	Cukup Baik