Tanggal Mulai: 18 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 66,8 kg
19 Jul 22	63,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	63,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	63 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	60,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	61,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	62,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	61,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	61,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	61,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	61,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	62 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	61,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	62,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	62,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	62,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	62,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	62,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	62,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	62 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	62,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	61,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	61,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	62,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	61,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	61,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	62,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	62,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	61,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	62,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	61,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	61,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	62,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	62,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	61,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	61,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	61,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	61,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	62,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	62,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	62,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	61,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	62,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	62,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	61,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	61,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	62,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	61,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	61,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	62,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	62,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	62,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	62,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	62,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	62,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	61,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	62,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	62,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	62,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	62,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	62,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	62,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	62,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	62,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	62,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	62,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	62,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	63,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	63,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	63,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	63,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	63,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	63,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	63,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	64 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	63,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	63,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	63,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	63,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	63,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	63,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	64,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	63,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	63,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	63,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	64,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	64 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	63,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	63,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	63,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	63,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	64,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	64,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	65,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	64,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	65 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	64,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	65 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	64,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	65 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	65,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	65,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	65,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	66,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	66,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	66,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 66 kg
04 Nov 20	68 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	65 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	65,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	65,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	65,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	65 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	65,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	66,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	65 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	63,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	63 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	62,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	62,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	62 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	62 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	62,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	62,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	63,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	62,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	62,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	62 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	61,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	62 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	62,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	63,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	63,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	64,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	64,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	64 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	63,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	64,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	64,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	63,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	64 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	64,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	63,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	64,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	64,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	64,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	65 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	65,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	64,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	64,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	64,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	64,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	64 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	64 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	63,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	64 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	64 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	64,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	65,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	66 kg	Tidak Berlaku