Tanggal Mulai: 05 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 95 kg
17 Des 23	87,8 kg	Cukup Baik
08 Des 23	88,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	95 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	93 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	91,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	93 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	88,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	89 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	90 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	83,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	84 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	84,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	87,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	95 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 86 kg
13 Agu 21	86 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	83,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	83,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	80,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	86 kg	Cukup Baik