Tanggal Mulai: 13 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,0 kg Berat Awal: 69,9 kg
17 Mei 14	68,0 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	68,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	67,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 14	67,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 14	67,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	67,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	66,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 14	66,2 kg	Cukup Baik
23 Des 13	65,8 kg	Cukup Baik
22 Des 13	66,2 kg	Cukup Baik
11 Des 13	64,4 kg	Cukup Baik
10 Des 13	64,4 kg	Cukup Baik
09 Des 13	64,4 kg	Cukup Baik
05 Des 13	64,9 kg	Cukup Baik
03 Des 13	65,3 kg	Cukup Baik
01 Des 13	65,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	64,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	64,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	64,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 13	64,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 13	64,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 13	64,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 13	65,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 13	65,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	65,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	64,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	64,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	63,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	64,0 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	63,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 13	64,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 13	64,0 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	64,0 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	64,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	64,0 kg	Cukup Baik
22 Sep 13	64,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 13	64,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	64,0 kg	Cukup Baik
15 Sep 13	64,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 13	64,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	64,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	64,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	65,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 13	65,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	64,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	64,0 kg	Cukup Baik
31 Agu 13	64,0 kg	Cukup Baik
30 Agu 13	64,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	64,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 13	64,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 13	64,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	64,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 13	64,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	64,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	64,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 13	65,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	64,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	65,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	64,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	65,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 13	65,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 13	65,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	65,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	65,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 13	65,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	66,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	66,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	66,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	66,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 13	67,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	67,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	67,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 13	68,0 kg	Cukup Baik
06 Jul 13	68,0 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	68,0 kg	Cukup Baik
01 Jul 13	68,0 kg	Cukup Baik
23 Jun 13	68,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 13	69,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 13	69,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	69,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	70,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 13	70,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	70,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	71,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	72,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 13	69,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	69,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	69,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	69,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 13	70,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 13	69,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 13	69,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 13	70,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	70,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	69,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 13	68,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	68,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	69,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 13	69,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 13	68,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 13	69,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 13	69,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	69,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 13	70,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	69,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 13	69,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 13	69,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	69,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Mei 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,0 kg Berat Awal: 84,4 kg
12 Mar 13	69,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 13	68,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 13	69,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 13	68,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	69,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 13	69,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	70,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 13	69,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 13	69,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	70,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 13	69,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	69,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 13	69,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 13	70,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 13	69,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 13	69,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	69,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 13	70,3 kg	Buruk
08 Des 12	67,6 kg	Tidak Berlaku
10 Sep 12	68,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 12	68,5 kg	Buruk
24 Jul 12	67,1 kg	Buruk
23 Jun 12	66,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 12	67,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 12	67,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 12	67,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 12	67,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 12	67,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 12	68,0 kg	Cukup Baik
30 Apr 12	68,5 kg	Buruk
18 Apr 12	67,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 12	67,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 12	68,0 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	68,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 12	68,0 kg	Cukup Baik
05 Apr 12	68,5 kg	Buruk
28 Mar 12	65,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 12	67,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	69,9 kg	Buruk
20 Mar 12	67,1 kg	Buruk
22 Jan 12	64,9 kg	Cukup Baik
08 Des 11	64,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	65,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 11	65,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 11	64,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	65,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 11	65,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 11	66,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	67,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	68,0 kg	Buruk
25 Mei 11	68,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 11	69,4 kg	Buruk
22 Apr 11	68,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 11	69,9 kg	Buruk
14 Apr 11	69,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 11	69,4 kg	Buruk
10 Apr 11	69,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 11	69,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 11	69,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 11	70,3 kg	Buruk
29 Mar 11	69,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 11	70,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	71,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 11	72,1 kg	Buruk
13 Mar 11	72,1 kg	Buruk
07 Mar 11	70,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 11	70,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 11	72,6 kg	Buruk
15 Jan 11	72,1 kg	Buruk
09 Jan 11	73,5 kg	Buruk
30 Des 10	73,9 kg	Buruk
27 Des 10	74,4 kg	Buruk
19 Des 10	74,4 kg	Buruk
06 Des 10	74,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 10	74,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 10	75,3 kg	Buruk
09 Nov 10	75,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 10	76,2 kg	Buruk
07 Nov 10	76,7 kg	Buruk
01 Nov 10	75,7 kg	Buruk
27 Okt 10	75,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 10	76,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 10	76,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 10	76,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 10	77,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 10	77,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 10	78,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 10	78,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 10	78,0 kg	Cukup Baik
06 Okt 10	78,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 10	81,6 kg	Tidak Berlaku
16 Mei 10	84,4 kg	Tidak Berlaku