Tanggal Mulai: 28 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 81,4 kg
14 Nov 21	70,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	71,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	71,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	72,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	72,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	73,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	73,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	73,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	74,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	75,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	75,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	75,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	76,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	76,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	76,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	76,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	77,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	78 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	78,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	78,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	80,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	81,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 75 kg
10 Des 20	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 81,5 kg
03 Nov 19	68,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	69,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	70,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	70,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	70,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	71,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	71,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	71,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	72,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	73,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	73,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	74,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	74,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	75 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	81,5 kg	Cukup Baik