Tanggal Mulai: 02 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 71,1 kg
10 Apr 24	64,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	64,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	64,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	59,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	60 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	61,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	61,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	61,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	61,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	61,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	60,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	60,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	60,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	61,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	61,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	61,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	62,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	61,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	61,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	62,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	59,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	59,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	59,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	61 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	61,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	61,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	61,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	62,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	62,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	60,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	60,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	60,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	61,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	61,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	62,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	62,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	62,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	62,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	62,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	62,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	63,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	63,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	64,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	64,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	64,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	64,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	65,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	65,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	64,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	65,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	65,1 kg	Cukup Baik
22 Des 17	65,6 kg	Cukup Baik
19 Des 17	66,3 kg	Cukup Baik
18 Des 17	66,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	67,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	67,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	67,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	67,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	67,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	67,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	67,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	68,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	68,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	68,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	68,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	68,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	68,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	69,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	69,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	69,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	68,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	69,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	70,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	69,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	69,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	69,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	69,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	70,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	69,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	70 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	70,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	76,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	61,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	62 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	62,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	62,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	62,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	62,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	62,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	62,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	63,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	63,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	63,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	64,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	64,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	65,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	65,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	66,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	63 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	63,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	62,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	61,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	61,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	61,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	61,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	61,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	60,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	61,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	60,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	59,5 kg	Cukup Baik
06 Des 15	57,4 kg	Cukup Baik
04 Des 15	57,2 kg	Cukup Baik
02 Des 15	57,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	57 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	57,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	57,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	56,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	56,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 15	57,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	56 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	53,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	53,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	53,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	54,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 14	53,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	71,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 69,2 kg
04 Des 13	53,8 kg	100%
30 Nov 13	54,3 kg	100%
29 Nov 13	54,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	54,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 13	55,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	54,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 13	55,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 13	55,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 13	55,7 kg	100%
13 Nov 13	56,1 kg	100%
11 Nov 13	56,6 kg	Buruk
08 Nov 13	56,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	56,5 kg	100%
01 Nov 13	57,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	57,7 kg	Buruk
29 Okt 13	56,9 kg	Buruk
28 Okt 13	57,1 kg	100%
26 Okt 13	57,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	57,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	57,9 kg	Buruk
22 Okt 13	57,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 13	57,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 13	57,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	58,1 kg	100%
16 Okt 13	58,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	58,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 13	58,8 kg	100%
12 Okt 13	59,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	59,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 13	59,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	59,6 kg	100%
30 Sep 13	60,3 kg	Buruk
27 Sep 13	60,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	60,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	60,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 13	60,8 kg	100%
19 Sep 13	61,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	61,1 kg	Buruk
14 Sep 13	61,1 kg	100%
13 Sep 13	61,3 kg	100%
12 Sep 13	61,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	61,6 kg	100%
08 Sep 13	62,1 kg	Buruk
06 Sep 13	62,2 kg	100%
04 Sep 13	62,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	62,4 kg	Buruk
31 Agu 13	62,5 kg	Buruk
24 Agu 13	62,8 kg	100%
23 Agu 13	63 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	63,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 13	63,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	63,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	64,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	64,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	64,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	64,9 kg	Tidak Berlaku