Tanggal Mulai: 30 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 60,1 kg
17 Sep 24	49 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	49,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	49,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	50,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	49 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	49,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	49,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	50 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	50,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	50,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	50,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	50,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	50,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	50,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	51,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	51,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	51,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	51,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	51,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	51,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	51,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	52 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	52,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	52,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	52,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	52,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	52,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	53,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	54 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	54,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	55,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	55,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	55,7 kg	Cukup Baik
25 Des 23	56,3 kg	Cukup Baik
24 Des 23	56,6 kg	Cukup Baik
23 Des 23	56,6 kg	Cukup Baik
22 Des 23	56,6 kg	Cukup Baik
20 Des 23	57 kg	Cukup Baik
04 Des 23	57 kg	Cukup Baik
03 Des 23	58,6 kg	Cukup Baik
02 Des 23	58,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	58,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	58,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	58,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	58,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	59,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	58,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	59 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	59,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	59,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	59,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	59,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	59,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	60,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	61 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	58,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	59 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	61 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	58,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	60 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	58 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	58 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	60,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	60,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	57 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	52,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	54,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	54,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	54,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	54,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	55,1 kg	Cukup Baik
29 Des 21	57,2 kg	Cukup Baik
22 Des 21	57,7 kg	Cukup Baik
13 Des 21	61 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	56,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	56,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	56,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	56,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	57,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	57,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	56,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	57,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	57,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	57,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	57,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	58 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	59 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	57,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	55 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	55,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	56 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	56,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	56,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	56,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	57 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	57,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	57,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	58 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	58,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	58 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	59,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	59,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	61 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	60,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 55 kg
10 Apr 19	54 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	53 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	55 kg	Tidak Berlaku