Tanggal Mulai: 03 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 109 kg Berat Awal: 133,5 kg
01 Feb 24	112,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	116,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	119,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	120,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	123,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	125,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	125,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	133,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 111 kg
19 Jun 23	134 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	116 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	108,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	109,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	108,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	109,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	110,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	111 kg	Cukup Baik