Tanggal Mulai: 01 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 106 kg Berat Awal: 116 kg
30 Apr 24	113,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	115 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	117 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	118 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	120,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	116,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	117,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	116,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	118,2 kg	Cukup Baik
06 Des 20	111,8 kg	Cukup Baik
04 Des 20	112,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	111,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	112,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	113,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	111,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	113,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	114,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	113,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	112,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	112,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	113,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	113,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	111,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	112 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	112,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	114,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	112,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	113,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	114 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	113,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	113,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	113,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	113,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	113,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	113,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	113,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	113,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	114,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	113,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	114,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	114,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	115,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	115,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	115,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	115,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	116,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	116 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,1 kg Berat Awal: 125,1 kg
30 Jul 20	116 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	116,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	116,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	117,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	119,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	120,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	118,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	119,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	120,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	121,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	122,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	121,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	122,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	123,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	124,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	122,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	123,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	124,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	123,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	121,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	122 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	122,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	123,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	120,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	121,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	121,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	117,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	116,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	117,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	117,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	117,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	117,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	117,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	116,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	116,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	117,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	117,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	116,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	116,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	117 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	116,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	116,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	116,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	117,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	117,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	117,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	117,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	118,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	117,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	117,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	118,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	116 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	117,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	118,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	118,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	118,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	119,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	117,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	118,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	119,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	121,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	120,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	119,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	120,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	121,1 kg	Cukup Baik
31 Des 18	121,8 kg	Cukup Baik
27 Des 18	121,2 kg	Cukup Baik
26 Des 18	120,8 kg	Cukup Baik
25 Des 18	121 kg	Cukup Baik
20 Des 18	120,3 kg	Cukup Baik
18 Des 18	120,5 kg	Cukup Baik
10 Des 18	121,2 kg	Cukup Baik
03 Des 18	121,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	120,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	121,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	121,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	122,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	122,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	122,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	123 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	123,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	123,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	123,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	123,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	123,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	124,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	124,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	124,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	124,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	125,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	125 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	125,1 kg	Cukup Baik