Tanggal Mulai: 28 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 95,3 kg
13 Nov 23	99 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	95 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	96,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	97,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	97,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	98 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	95,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	95,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	96,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	91,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	91,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	90,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	91,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	91,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	93,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	85,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	87,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	88 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	88,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	89,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	90,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	90,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	91,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	92,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	92,6 kg	Cukup Baik
26 Des 21	93,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	98 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	94,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	95,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	95,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 96 kg
13 Jan 20	95,2 kg	Cukup Baik
28 Des 19	95,3 kg	Cukup Baik
27 Des 19	96,2 kg	Cukup Baik
01 Des 19	90 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	89,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	90 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	87 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	88,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	88,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	88,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	90,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	89,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	90 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	90,5 kg	Buruk
15 Jun 18	90 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	90 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	90,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	91,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	91,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	92,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	92,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	92,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	92,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	93,0 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	93,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	94,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	94,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	95,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	96 kg	100%
03 Mei 18	96 kg	Cukup Baik