Tanggal Mulai: 10 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 96 kg
03 Mar 24	75,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	75,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	76,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	78,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	16,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	76,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	77,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	78,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	80,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	76,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	77,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	77,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	79 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	79,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	80,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	79 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	78,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	78,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	79,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	80,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	80,0 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	79,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	80,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	80,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	80,0 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	79,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	79,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	80,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	79,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	80,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	79,6 kg	Cukup Baik
25 Des 23	78 kg	Cukup Baik
23 Des 23	77,5 kg	Cukup Baik
22 Des 23	78,5 kg	Cukup Baik
18 Des 23	79,5 kg	Cukup Baik
17 Des 23	79,4 kg	Cukup Baik
15 Des 23	79,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	83,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	84,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	92 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	83,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	84,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	85,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	84,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	81,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	82,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	83,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	79,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	81 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	80,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	81,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	83,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	84,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	86,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	86,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	86 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	86,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	88,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	89,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	90,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	92 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 85 kg
15 Feb 22	94,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	88 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	84,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	85,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	84,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	85 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	84,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	85,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	83,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	86,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	87,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	83,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	84,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	83,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	83,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	83,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	83,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	82,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	82,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	82,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	82,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	83,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	83,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	83,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	84,2 kg	Cukup Baik
22 Des 18	83,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	83,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	84,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	84,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	86,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	85 kg	Tidak Berlaku