Tanggal Mulai: 20 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 110 kg
03 Apr 24	106 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	110 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 105,5 kg
08 Agu 21	107 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	103 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	96,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	97 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	97,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	97,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	98,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	99,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	100,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	101,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	101,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	101,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	105,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	100 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	83,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	82,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	80,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	80 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	80 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	79,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	79,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	80 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	79,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	80,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	80,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	80 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	80,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	81,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	105,5 kg	Cukup Baik