Tanggal Mulai: 15 Nov 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 104 kg
04 Jul 24	86,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	87,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	88 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	88,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	89,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	89,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	90,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	90,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	91,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	93,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	96,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	95,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	95,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	94,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	96,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	95,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	94,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	94,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	95,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	95,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	94,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	94,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	95,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	95,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	95 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	95,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	95,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	96,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	96,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	97 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	95,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	96,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	96,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	97,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	98,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	96,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	96,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	97,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	97,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	96,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	98 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	97,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	97,6 kg	Cukup Baik
26 Des 23	96,9 kg	Cukup Baik
20 Des 23	95,6 kg	Cukup Baik
19 Des 23	96,1 kg	Cukup Baik
16 Des 23	96,3 kg	Cukup Baik
15 Des 23	96,7 kg	Cukup Baik
14 Des 23	97,8 kg	Cukup Baik
13 Des 23	98,5 kg	Cukup Baik
12 Des 23	97,7 kg	Cukup Baik
11 Des 23	98,5 kg	Cukup Baik
10 Des 23	99,2 kg	Cukup Baik
07 Des 23	97,3 kg	Cukup Baik
05 Des 23	97,8 kg	Cukup Baik
01 Des 23	98,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	98,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	99,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	99,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	99,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	99,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	100,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	104 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 102,4 kg
02 Jun 22	100,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	101,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	100 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	95 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	95,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	92,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	89,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	102,4 kg	Cukup Baik