Tanggal Mulai: 27 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,5 kg Berat Awal: 58,7 kg
26 Apr 24	59,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	57,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	56,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	56,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	56,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	56,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	56,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	56,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	57,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	56,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	56,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	57,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	57,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	57,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	58 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	57,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	58 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	58,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	58,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	57,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	56,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	56,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	56,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	56,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	56,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	56,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	57,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	57,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	57 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	57,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	57,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	57,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	58,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	57,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	56,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	57,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	57,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	57,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	56,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	57,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	57,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	56,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	56,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	56,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	56,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	57,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	56 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	55,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	55,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	55,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	55,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	55,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	56 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	56,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	55,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	55,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	55,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	56,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	56,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	56,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	56,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	56,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	56 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	56,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	57 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	58,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 56 kg
25 Mar 22	56,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	57,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	58,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	58,1 kg	Cukup Baik
29 Des 21	56,8 kg	Cukup Baik
19 Des 21	57,3 kg	Cukup Baik
13 Des 21	58,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	59,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	58,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	54,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	55,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	57,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	52,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	53,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	52,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	53,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	53,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	54,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	54,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	54,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	52,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	53,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	53,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	54,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	56 kg	Cukup Baik